Si, además, preservo mi barriga, pues aún mejor. ¿Vamos a salir a trabajar al monte en invierno como nuestros abuelos? ¿No? ¿Entonces para qué cargarse de calorías? ¿Para disfrutar de la siguiente dieta milagro?

CC –by –nc –sa MorBCN

Hace unos días que me han dejado adoptar una bicicleta. Estaba un poquito descuidada y sucia y se ve que se había llevado un golpe, pero nada que no pudiera resolverse con un poquito de amor y grasa en las manos. Tras unos intentos infructuosos en los que verifiqué el corto alcance de mis habilidades mecánicas, pude por fin ponerla a andar sin matarme.

Y al principio lo temía, porque llevaba 25 años sin montarme en una.

Nunca se olvida montar en bicicleta

Bueno… por partes. Vale que las cosas más básicas no se le habían olvidado a mis piernas. Es decir, sí, podía montarme y echarla a andar y todo iba bien hasta que me encontré con la primera dificultad, en forma de tierna parejita que debe creer que el carril-bici es particular como el patio de su casa. En su defensa es justo reconocer que su presencia no me causaría ya problema alguno, pero entonces, en mi primera salida, tratando de recordar si era mejor frenar o esquivar, casi los beso a los dos y luego nos hubiéramos matado los tres.

Bromas aparte, sólo resultó herida mi pierna, en forma de noble y viril rozadura. En realidad…

Fue divertido

En serio, ha sido divertido volver a montar en bicicleta; ha sido divertido cada día. Ha transformado mi hora “tengo-que-correr” a mi hora “wiiiiiii-voy-a-salir-con-bici”.

Y eso me hace extraordinariamente feliz, por la siguiente lista de razones. Así que aquí viene la obligatoria lista ordenada:

1. Sé que voy a hacer ejercicio. Ahora que estoy en modo “wiiiiiii”, ya no necesito fuerza de voluntad.
2. Me independiza de gimnasios. Ya no necesito de trucos para hacer deporte. Tengo una bici y hasta que se rompa tengo pagadas todas las cuotas del mundo. En realidad, voy a seguir acudiendo a Pilates dos veces por semana, porque la verdad es que me sienta bien. Con todo, está bien saber que si tuviera que cortar gastos, también puedo prescindir de esos.
3. Tengo el descanso perfecto para escribir o para mi trabajo de oficina. Y no, no es ponerte a ver la tele, ni meterte a jugar con el ordenador. Es una sesión de “wiiiiiii-voy-a-salir-con-bici”.

¿Y yo, también puedo?

Suelo decir en Pilates que si yo puedo, cualquiera puede. Siempre era de los peores en gimnasia en el colegio –de los pocos que preferían sociales a salir a la pista a quedarme el último. Y ahora aunque he mejorado mucho en los últimos años, la verdad es que no estoy hecho un pincel. Así que mi respuesta es sí, a menos que tengas algo que deba supervisarte un médico (y entonces le preguntas a él, que para eso ha estudiado, y no a tus miedos, que no tienen majadera idea de nada).

Otra cosa es que si tienes abdominales motorizados, tipo Michelín, montar en bicicleta te permite alcanzar velocidades decentes. Ya no pareces un caracol entre corredores, ni te señalará ningún niño diciendo:

–Papá, yo quiero correr…er…o…andar como ese señor.

Además de guardar tu amor propio, la bicicleta te proporcionará más fácilmente el efecto wiiiiiii con mucho menos esfuerzo. Y como ya he dicho eso es divertido y te hará más fácil mantener el nuevo hábito a largo plazo.

Alguno consejos para neo-novatos

Sí otra lista:

1. Carril bici significa carril bici + niños de siete años en bicicleta con ruedas + triciclos + bebés en carrito + padres inconscientes + aquí me dejo mi basura para que el tonto de la bici se la pegue. Así que precaución.
2. Las bicicletas han evolucionado desde el siglo pasado. Sobre todo desde las que los padres normales nos podían comprar. Así que estúdiala primero. (Hay webs y todo).
3. Evita las horas de padres con niños, si te es posible.
4. Frena poco a poco.
5. Antes de empezar pensarás que te has olvidado de todo. Fusila a ese miedo. Ignóralo.
6. Después de empezar pensarás que vas a tardar años en recuperar lo que sabías. Tranquilo, en días o semanas lo harás bastante bien.
7. Si te parece que haces poco ejercicio para el tiempo que dispones, te busca una cuesta hermosa, le pones una marcha larga a tu bici, y te acordarás de mi, y de toda mi familia.

43

Términos de búsqueda:

• empezar a bicicleta
• carril bici
• consejos para volver a ir en bici

Por eso voy a pasarme al reverso tenebroso, al lado oscuro al,

Anti kaizen

Cambio perjudicial pequeño y constante.

Anti-kaizen, ataca

Supongamos que eres un joven de dieciocho años normal. Estás en tu peso ideal que en tu caso digamos que son 80 kilos, pero que, a partir de ese cumpleaños engordes 5 gramos cada día. Veamos lo que pasa tras un año:

365 días × 5 gramos = 1,825 kilos de más.

A los 19 años pesas 81,825 gramos. Nada grave, un par de maratones y adiós. Pero supongamos que sigues así nueve años más, hasta que cumples los 28 años.

1,825 kilos x 10 años = 18,25 kilos de más.

A tus 28 años ya pesas 98,25 kilos, casi 20 kilos de más. Y ahora pasa una cosa. Te cuesta mucho más que antes hacer deporte. Además todo el mundo te empieza a incluir entre los gorditos. Incluso puede ser que pienses que te cueste mucho adelgazar. Por cada una de esas causas vas engordar un gramo más al día. Así que el siguiente año tienes:

365 días × 7 gramos = 2,55 kilos

Que sumados a los 98,25 kilos que traías hace que en la antesala de los 30 peses 100,80 kilos.

A los 38 tendrás esos 100,80 + (2,55 x 10) = 126,30 kilos.

Da miedo el anti kaizen. Me parece que voy a tener mucho más cuidado con aquello del “un día es un día”. Y es que ese monstruo no se le puede dejar libre.

¿Te imaginas despertar una fuerza así, pero para el bien? Pues eso es kaizen.

Términos de búsqueda:

• minimalismo kaizen
• maraton kaizen
• por lo que te cuesta un al dia